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115 秋季班 E1153202

東方舞(肚皮舞)與文化賞析

吳淑雯

課程資訊

招收人數 0 / 20 人
招生狀態 報名中
上課首日 2026 年 9 月 1 日
授課時間 週二 14:00~15:30
上課周次 12 週
上課地點
校本部 (三民區)
高雄市三民區市中一路339號，由河北二路進出。
課程費用 NT$ 1,100 (學分費 1,000 ・場地費 100 )

師資介紹

吳淑雯
救國團(三民)、救國團(瑞隆)肚皮舞講師、鎮港園社大中東舞講師
大學 ・大學
Kate 東方舞蹈團 肚皮舞老師
經歷 Kate 東方舞蹈團 肚皮舞老師
專長／證照 埃西塔國際舞團合格教師資格證

關於這堂課

課程簡介
本課程以東方舞（肚皮舞）為核心，結合其文化背景與音樂特色，在課程中理解舞蹈與身體語言。課程中也融入柔軟度、平衡感與身體控制訓練，提升身體穩定度與線條感，並透過正確的動作練習，改善日常姿勢不良所帶來的不適。教學將依學員程度與身體狀況個別調整，透過多元動作與節奏變化，訓練協調性與大腦反應，使動作更流暢自然。適合各程度學員參與，讓身體在學習中逐步建立控制力與表現力。
課程理念／目標
課程以快樂學習為基礎，依每位學員的程度與身體狀況，提供適合的練習內容，循序提升身體的穩定度、協調性與控制能力，並幫助學員更認識自己的身體。透過東方舞的動作練習與節奏變化，訓練身體的靈活運用，並培養日常生活中的正確姿勢與身體使用習慣，以促進健康並減少不適。在社區學習的環境中，讓學員建立自信與表達能力，透過舞蹈互動與分享，將快樂帶入生活，進而增進人際連結與社區互動。
教學預期效益
＊能提升身體覺察與控制能力，改善日常姿勢與身體使用習慣，進而達到身心放鬆與健康促進。 ＊透過肚皮舞的學習，培養自信與自我表達能力，並在過程中體驗舞蹈帶來的愉悅感與成就感。 ＊透過接觸舞蹈的文化，增進對不同文化的理解與尊重，並能將學習到的舞蹈樂趣分享給他人，促進人際互動與社區連結。
與社大理念的連結
拓展多元視野、從個人學習轉化至公共服務、鼓勵溝通與表達、充實生活內容、發展自主學習
教學方式
口述教學、老師示範演練、學員實作或練習、分組操作
選課條件
無
學員自備物品
適合活動之服裝及飲用水，讓上課過過程更舒適。

課程內容規劃

週次 主題 內容說明
第 1 週
9/1
 【東方舞認識—開場舞】 【東方舞認識—開場舞】 認識東方舞（肚皮舞）在中東文化中的角色與本期學習舞主題:開場舞，了解其與音樂、節奏的關係，建立身體與舞蹈的連結。
第 2 週
9/8
 【開場節奏與身體喚醒】 【開場節奏與身體喚醒】 透過常見的中東節奏（如Maqsoum等）進行律動練習，並認識中東音樂中強調鼓點與節奏層次的特性，讓身體隨節拍自然啟動，有助於提升日常動作的協調性。
第 3 週
9/15
 【骨盆律動與舞蹈基礎】 【骨盆律動與舞蹈基礎】 學習東方舞中強調的骨盆律動，並強化核心穩定，有助日常姿勢調整。感受和我們不同國情的舞蹈融合在生活表現。
第 4 週
9/22
 【上身動作與東方舞流動美感】 【上身動作與東方舞流動美感】 透過胸部與上身的動作練習，呈現東方舞強調的流動與柔軟線條，並放鬆肩頸，改善緊繃感。
第 5 週
9/29
 【手部運用與開場舞舞蹈風格】 【手部運用與開場舞舞蹈風格】 學習手部與手臂的延伸與表現，感受開場舞舞蹈中細緻且優雅的肢體語言，提升身體表達能力。並感受和東方舞中民俗舞的差異。
第 6 週
10/6
 【中東音樂與節奏理解】 【中東音樂與節奏理解】 認識中東音樂的節奏層次與鼓點特色，培養對音樂的敏銳度，讓舞蹈更貼近文化表現。（不同節奏不同背景及運用）
第 7 週
10/13
 【開場舞動作串聯與流動性】 【開場舞動作串聯與流動性】 訓練身體協調與連貫性，舞蹈中的節奏變化。（各種節奏轉換對應的感覺，必需瞭解由來）
第 8 週
10/20
 【身體柔軟度與舞蹈延展】 【身體柔軟度與舞蹈延展】 透過身體柔軟度訓練與動作延展練習，培養身體的連續控制與流動性，並認識不同風格身體運用方式，體驗貼近生活節奏的舞蹈表現，進而提升身體覺察與日常姿勢的穩定與協調。
第 9 週
10/27
 【節奏耐力與舞蹈穩定性】 【節奏耐力與舞蹈穩定性】 在中東節奏中進行持續動作練習，培養舞蹈耐力與穩定度，並提升日常體力與身體控制能力。
第 10 週
11/3
 【東方舞風格與文化差異】 【東方舞風格與文化差異】 認識東方舞不同風格的特色，了解其在中東文化中的多樣表現。
第 11 週
11/10
 【開場舞組合與表演結構】 【開場舞組合與表演結構】 透過開場舞動作組合練習，整合節奏變化與身體技巧，並掌握東方舞在表演中常見的安排方式。
第 12 週
11/17
 【成果展現與舞蹈分享】 【成果展現與舞蹈分享】 呈現學習成果錄影，同學分享及建議。
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