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115 秋季班 E1153421

養生太極拳八卦掌

張燦燿

課程資訊

招收人數 0 / 25 人
招生狀態 報名中
上課首日 2026 年 9 月 3 日
授課時間 週四 19:00~21:00
上課周次 18 週
上課地點
福東國小 (苓雅區)
高雄市苓雅區福德三路96號
課程費用 NT$ 2,100 (學分費 2,000 ・場地費 100 )

師資介紹

張燦燿
高雄市太極八卦掌協會總教練
三軍大學 ・三軍大學
個人簡介 早年投效軍旅生涯,身為戰鬥機飛行員保衛國家領空,得遂凌雲願空際任迴旋,空中是我的地盤,閒暇之餘乃勤練太極拳以養生,50歲官拜上校榮退賡續致力於太極拳行列,從此太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦~並潛身為全民健康努力推廣所學,祈能發揚光大之~ 授課經驗 1.曾受聘浪琴嶼社區發展協會太極拳主任教練。 2.曾受聘左營國小太極拳主任教練。 3.曾受聘世界太極拳聯盟國際級裁判講習八卦掌講師。 4.曾受聘中華民國太極拳總會B級教練八卦掌講師。 5.現受聘高雄市全民運動賽員代表,64式太極拳專任教練。 6.現任高雄市太極八卦掌協會總教練。 7.現任佛光山佛光精舍太極拳主任教練。
經歷 個人簡介 早年投效軍旅生涯,身為戰鬥機飛行員保衛國家領空,得遂凌雲願空際任迴旋,空中是我的地盤,閒暇之餘乃勤練太極拳以養生,50歲官拜上校榮退賡續致力於太極拳行列,從此太極生兩儀,兩儀生四象,四象生八卦~並潛身為全民健康努力推廣所學,祈能發揚光大之~ 授課經驗 1.曾受聘浪琴嶼社區發展協會太極拳主任教練。 2.曾受聘左營國小太極拳主任教練。 3.曾受聘世界太極拳聯盟國際級裁判講習八卦掌講師。 4.曾受聘中華民國太極拳總會B級教練八卦掌講師。 5.現受聘高雄市全民運動賽員代表,64式太極拳專任教練。 6.現任高雄市太極八卦掌協會總教練。 7.現任佛光山佛光精舍太極拳主任教練。

關於這堂課

課程簡介
太極拳是我國國粹.源遠流長.及健身.養生.武術與哲理於一體.可以強身健體.又可延年益壽.為國人喜愛的運動.現今社會日趨繁忙.為了生活而奔波.又找不到一套自己適合的運動.加入我們太極拳的行列.不受天氣限制.不受場地限制.不受時間限制.隨時可以就地練功.這就是繁忙的你最佳的選擇.今日不養生.明日養醫生.為了自己的健康是睿智的你首善之選.
課程理念/目標
總教練張燦燿依據多年的授課經驗.有完整的由淺入深.易學易懂的理論基礎.是對初學者最好的福音.讓我們一起成長.一起為健康而努力.
教學預期效益
由於太極拳的內容豐富.以及個人學習動機不同.功效如下:1.鍛鍊神經系統.提高感官功能2.有助於心臟.血管和淋巴系統的健康.3.增強呼吸機能.擴大肺活量4.促進消化功能和體內物質代謝.
與社大理念的連結
拓展多元視野.培養面對與解決問題的能力.充實生活內容.重建私領域的價值觀.
教學方式
口述教學.老師示範演練.學員實作或練習
選課條件
有自主能力.不分男女老少均可參加.
學員自備物品
平底運動鞋.寬鬆衣服褲子.飲水.毛巾.太極劍

課程內容規劃

週次 主題 內容說明
第 1 週
9/3
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)太極劍介紹(3)手型(4)步型(5)步法(6)劍法
第 2 週
9/10
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)身型(3)身法(4)眼法(5)劍的結構握劍法
第 3 週
9/17
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)主要劍法(3)點劍,崩劍,撩劍,劈劍,刺劍,攔劍,掛劍,托劍,絞劍
第 4 週
9/24
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)主要劍法(3)削劍,壓劍,雲劍,抹劍,截劍,帶劍,斬劍,架劍
第 5 週
10/1
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)起勢(3)并步點劍(4)弓步斜削
第 6 週
10/8
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)提膝劈劍(3)左弓步攔(4)左虛步撩
第 7 週
10/15
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)右弓步撩(3)提膝捧劍(4) 蹬腳前刺
第 8 週
10/22
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)跳步平刺(3)轉身下刺(4)弓步平斬
第 9 週
10/29
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)弓步崩劍(3)歇步壓劍(4)進步絞劍
第 10 週
11/5
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)提膝上刺(3)虛步下截(4)右左平帶
第 11 週
11/12
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)弓步劈劍(3)丁步托劍(4)分腳後點
第 12 週
11/19
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)仆步穿劍(3)蹬腳架劍(4)提膝點劍
第 13 週
11/26
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)仆步橫攔(3)弓步下截(4)弓步下刺
第 14 週
12/3
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)右左雲抹(3)右弓步劈(4)後舉腿架劍
第 15 週
12/10
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)丁步點劍(3)馬步推劍(4)獨立上托
第 16 週
12/17
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)進步掛劍(3)歇步崩劍(4)弓步反刺
第 17 週
12/24
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)轉身下刺(3)提膝提劍(4)行步穿劍
第 18 週
12/31
【42式太極劍】 【42式太極劍】 (1)暖身操(2)擺腿架劍(3)弓步直刺(4)收勢
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