俄羅斯武術–柔韌的筋膜運動

課程資訊

招收人數 0 / 20 人

招生狀態報名中

上課首日 2026 年 9 月 5 日

授課時間週六 09:30~11:30

上課周次 9 週

上課地點

校本部 (三民區)

高雄市三民區市中一路339號，由河北二路進出。

課程費用 NT$ 1,100 (學分費 1,000 ・場地費 100 )

師資介紹

傅振益

教育訓練

大學・大學

近年投身『身體運動操控程序』工作坊，自2017年起在台灣台南、高雄、嘉義、台中、新竹、桃園、台北、台東等地舉辦俄羅斯武術工作坊。並於2017年 8月與2018年3月，邀請俄羅斯籍老師來台舉辦研討會。 97年全運會太極拳比賽男子推手第六級銅牌

經歷近年投身『身體運動操控程序』工作坊，自2017年起在台灣台南、高雄、嘉義、台中、新竹、桃園、台北、台東等地舉辦俄羅斯武術工作坊。並於2017年 8月與2018年3月，邀請俄羅斯籍老師來台舉辦研討會。 97年全運會太極拳比賽男子推手第六級銅牌

關於這堂課

課程簡介

筋膜運動的核心公式: 用身體帶動四肢任何一項運動或動作，驅動肌肉去完成是在本能不過的事，幾乎完全不必學習就會，但是生活與運動過程，總是無意間過度使用身體，最終造成勞損或暗傷，使得生活品質受到影響，嚴重甚至必須放棄所熱愛的運動。這堂課讓你透過驅動與操控我們的身體筋膜，穩定結構+流暢動作，自然融入與輔助原本熱愛的運動，提升運動表現，讓你能夠從心所欲的安全運動。

課程理念／目標

隨著運動年資的累積，過程的暗傷也在累積，但卻從未得知如何操控身體動作的原理與技術。錯誤的使用身體常伴隨運動傷害，增強了心肺，但損了關節。俄羅斯武術的運動方式可將全身各區塊結合起來，力量平均分配、降低關節損傷。本課程教導運用戰鬥民族俄羅斯獨有的筋膜運動風格與技術，開發身體的感知，讓你在日常生活與運動中，安全運動，保命又防身，更是普羅大眾需要的訓練。

教學預期效益

本課程您將學習到 1.學習如何使用筋膜的力量,避免運動傷害。 2.學習俄羅斯武術的筋膜運動,提升筋膜彈性,減少腰痠背痛。 3.開發細微的感知能力,提升身體敏銳度,避開生活中潛藏的風險。 4.學習俄羅斯武術柔性的防衛方式,在危急時刻正確反應,保護自己。

與社大理念的連結

拓展多元視野, 培養面對與解決問題的能力, 充實生活內容，重建私領域的價值觀

教學方式

老師示範演練, 學員實作或練習

選課條件

20~55歲，能自主輕鬆下蹲與站起。

學員自備物品

毛巾、水、穿著寬鬆長褲、自備瑜珈墊。

課程內容規劃

週次	主題	內容說明
第 1 週 9/5	【俄羅斯武術Kadochinikov系統介紹】	【俄羅斯武術Kadochinikov系統介紹】 1. 創始人的故事 2. 一個有專利的武術 3. 第一重要反應：吐氣下沉，吸氣起。
第 2 週 9/12	【恐懼：無法消除，只能共處】	【恐懼：無法消除，只能共處】 1. 緊張時的呼吸訓練 2. 利用物理壓力來練習
第 3 週 9/19	【無侵略的第一步：同步】	【無侵略的第一步：同步】學習與建立第一時間的反射動作，減輕威脅 1. 偵測危險與對方同步 2. 各方向的同步 3. 從最壞的打算開始
第 4 週 9/26	【無侵略的第二步：滾動】	【無侵略的第二步：滾動】學習受到外力時，利用滾動讓外力不影響自己
第 5 週 10/3	【無侵略的第三步：Wave】	【無侵略的第三步：Wave】學習讓身體能騰出更多的空間，找到掙脫機會
第 6 週 10/10	【無侵略的第四步：槓桿】	【無侵略的第四步：槓桿】轉換力量的方式，從劣勢中扭轉 1. 找各種支點的可能性 2. 從解脫抓握理解
第 7 週 10/17	【無侵略的第五步：對象力與臨界重心】	【無侵略的第五步：對象力與臨界重心】控制他人重心的步驟 1. 控制對方要與對方成為一體：連結的方法 2. 人永遠只能施一個方向的力，一個方向有，但另一個方向一定沒有
第 8 週 10/24	【總複習1】	【總複習1】情境練習
第 9 週 10/31	【總複習2】	【總複習2】情境練習

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